伤停补时，也就是我们常说的“补时”或“加时”，其实是足球比赛中对因各种原因中断比赛所损失时间的一种补偿机制。根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，每半场45分钟的比赛时间是“净比赛时间”的理想状态，但现实中会因为换人、进球庆祝、球员受伤、VAR介入、拖延时间等情况造成比赛中断。主裁判需要根据这些中断的总时长，在半场结束前示意第四官员打出补时分钟数。
补时怎么算出来的？
裁判并不会精确到秒地计算每一秒中断，而是依靠经验进行估算。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，一次严重受伤可能计1-2分钟，VAR长时间回看也可能增加补时。不过，这个过程没有统一公式，完全依赖当值主裁的判断。这也是为什么不同比赛、甚至同一场比赛上下半场的补时长度可能差异很大。
其实补时并不是“额外多出来的时间”，而是对已损失333体育下载时间的追回。裁判在常规时间结束前不会立刻吹哨，而是等到补时结束才终止半场。球迷常觉得“裁判总在最后加时”，是因为补时信息直到45分钟（或90分钟）快结束时才由第四官员举牌公布，给人一种“临时加赛”的错觉。此外，如果补时期间再次出现中断（比如又有人受伤），裁判还有权进一步延长，这也加剧了这种观感。
值得注意的是，补时长短往往成为争议焦点——有些球队认为裁判“偏袒”对手而少补或多补。但实际上，除非出现明显失误，否则裁判对补时的决定属于“场上裁量权”，不能通过VAR或其他方式推翻。这也让伤停补时成了足球规则中最具主观性、也最容易引发讨论的一环。
